Görünür ışık, düşündüğünüzden çok daha karmaşık.
Açık havada güneş ışığına adım; kapalı bir duvar anahtarı üzerinde saygısız; bilgisayarınızı, telefonunuzu veya diğer dijital aygıtları açmak, bunların tümü gözünüzün çeşitli efektler gösterebilen çeşitli görünür (ve bazen görünmez) ışık ışınlarına maruz kalmasına neden olur.
Çoğu insan güneş ışığının görünür ışık ışınları ve ayrıca cildi bronzlaştırabilen veya yakabilen görünmez ultraviyole ışınlar içerdiğinin farkındadır. Fakat çoğunun bilmediği şey, güneş tarafından yayılan görünür ışığın, farklı miktarlarda enerji içeren bir dizi farklı renkli ışık ışınlarından oluşmasıdır.
Mavi Işık Nedir?
Güneş ışığı, kırmızı, turuncu, sarı, yeşil ve mavi ışık ışınlarını ve bu ışınların her birinin renk tonlarını (ayrı ayrı ışınların enerjisine ve dalga boyuna (elektromanyetik radyasyon olarak da adlandırılır) bağlı olarak) içerir. Kombine olarak, bu renkli ışık ışınları yelpazesi, “beyaz ışık” veya güneş ışığı dediğimiz şeyi yaratır.
Karmaşık fiziğe girmeden, ışık ışınlarının dalga boyu ile içerdikleri enerji miktarı arasında ters bir ilişki vardır. Nispeten uzun dalga boylarına sahip ışık ışınları, daha az enerji içerir ve kısa dalga boylarına sahip olanlar daha fazla enerjiye sahiptir.
Görünür ışık spektrumunun kırmızı ucundaki ışınlar daha uzun dalga boylarına ve dolayısıyla daha az enerjiye sahiptir. Spektrumun mavi ucundaki ışınlar daha kısa dalga boylarına ve daha fazla enerjiye sahiptir.
Görünür ışık spektrumunun kırmızı ucunun hemen dışındaki elektromanyetik ışınlara kızılötesi denir – bunlar ısınır, ancak görünmezdir. (Yerel ısınma lokantanızda yiyecekleri sıcak tutarken gördüğünüz “ısınma lambaları” kızılötesi ışınım yayarlar. Ancak bu lambalar görünürde kırmızı ışık yayarlar, böylece insanlar açık olduklarını bilirler!
Görünür ışık spektrumunun diğer ucunda, en kısa dalga boylarına (ve en yüksek enerjiye) sahip mavi ışık ışınlarına bazen mavi-mor veya mor ışık denir. Bu yüzden görünür ışık spektrumunun hemen ötesindeki görünmez elektromanyetik ışınlara ultraviyole (UV) radyasyon denir.
UV’nin Tehlikeleri ve Faydaları
UV ışınları, görünür ışık ışınlarından daha yüksek enerjiye sahiptir ve bu da cildinizde güneşlenme yaratan değişiklikler üretme kabiliyetine sahiptir. Aslında, bronzlaşma kabinlerindeki ampuller, özellikle bu sebepten dolayı kontrollü miktarda UV radyasyonu yayar.
Ancak UV’ye çok fazla maruz kalmak ağrılı bir güneş yanığına neden olur – ve daha da kötüsü cilt kanserine yol açabilir. Bu ışınlar aynı zamanda güneş yanığı gözlere neden olabilir – fotokeratit veya kar körlüğü denen bir durum.
Ancak, ultraviyole radyasyonun ölçülü olarak, vücudun yeterli miktarda D vitamini üretmesine yardımcı olması gibi yararlı etkileri de vardır.
Genel olarak, bilim adamları görünür ışık spektrumunun, spektrumun mavi ucunda 380 nanometreden (nm), kırmızı ucunda yaklaşık 700 nm’ye kadar değişen dalga boylarına sahip elektromanyetik radyasyon içerdiğini söylüyorlar. (Bu arada, bir nanometre metrenin milyarda biridir – bu 0.000000001 metredir!)
Mavi ışık genellikle 380 ila 500 nm arasında değişen görünür ışık olarak tanımlanır. Mavi ışık bazen mavi-mor ışığa (kabaca 380 ila 450 nm) ve mavi-turkuaz ışığa (kabaca 450 ila 500 nm’ye) ayrılır.
Bu nedenle, görünür ışığın yaklaşık üçte biri yüksek enerjili görünür (HEV) veya “mavi” ışık olarak kabul edilir.
Mavi Işıkla İlgili Önemli Noktalar
Ultraviyole radyasyonu gibi görünür mavi ışık – görünür ışık spektrumunun en kısa dalga boyları ve en yüksek enerjiye sahip kısmı – hem yararları hem de tehlikeleri vardır. İşte mavi ışık hakkında bilmeniz gereken önemli şeyler:
1. Mavi ışık her yerdedir.
Güneş ışığı, mavi ışığın ana kaynağıdır ve gün ışığında açık havada olmak, çoğumuzun maruz kaldığımız yerlerden çoğunu aldığımız yerdir. Ancak, floresan ve LED aydınlatma ve düz ekran televizyonlar dahil birçok insan yapımı, iç mekan mavi ışık kaynakları da vardır.
En önemlisi, bilgisayarların, elektronik notebookların, akıllı telefonların ve diğer dijital cihazların ekranları önemli miktarda mavi ışık yayar. Bu cihazların yaydığı HEV ışığı miktarı, güneş tarafından yayılanın yalnızca bir kısmıdır. Ancak insanların bu cihazları kullanmak için harcadıkları zaman ve bu ekranların kullanıcının yüzüne yakınlığı, mavi ışığın göz sağlığına olası uzun vadeli etkileri konusunda endişeli birçok göz doktoruna ve diğer sağlık profesyonellerine sahiptir.
2. HEV ışık ışınları gökyüzünü mavi gösterir.
Görünür ışık spektrumunun mavi ucundaki kısa dalga boyu, yüksek enerjili ışık ışınları, atmosferdeki hava ve su moleküllerine çarptıklarında diğer görünür ışık ışınlarından daha kolay dağılır. Bu ışınların saçılma derecesi, bulutsuz bir gökyüzünün mavi görünmesini sağlar.
3. Göz mavi ışığı engellemede çok iyi değildir.
Yetişkin insan gözünün ön yapıları (kornea ve lens)
) UV ışınlarının göz küresinin arkasındaki ışığa duyarlı retinaya ulaşmasını engellemede çok etkilidir. Aslında, güneşten gelen UV ışınlarının yüzde birinden daha azı güneş gözlüğü takmasanız bile retinaya ulaşır.
4. Mavi ışığa maruz kalma, maküler dejenerasyon riskini artırabilir.
Mavi ışığın retinaya (gözün arkasındaki iç astar) kadar girmesi gerçeği önemlidir, çünkü laboratuvar çalışmaları, mavi ışığa çok fazla maruz kalmanın retinadaki ışığa duyarlı hücrelere zarar verebileceğini göstermiştir. Bu, maküler dejenerasyona benzeyen ve kalıcı görme kaybına neden olabilecek değişikliklere neden olur.
Her ne kadar doğal ve insan yapımı mavi ışığın retina için “çok fazla mavi ışık” olduğunu belirlemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulsa da, birçok göz bakım hizmeti sağlayıcısı, bilgisayar ekranlarından, akıllı telefonlardan ve diğer dijital cihazlardan ek mavi ışığa maruz kalmanın artacağından endişe duyuyor Bir kişinin daha sonra yaşamda maküler dejenerasyon riski.
5. Mavi ışık, dijital göz yorgunluğuna katkıda bulunur.
Kısa dalga boylu, yüksek enerjili mavi ışık diğer görünür ışıktan daha kolay yayılır, çünkü kolay odaklanamaz. Bilgisayar ekranlarına ve önemli miktarda mavi ışık yayan diğer dijital cihazlara baktığınızda, bu odaklanmamış görsel “gürültü” kontrastı azaltır ve dijital göz yorgunluğuna katkıda bulunabilir.
Araştırmalar, dalga boyu 450 nm’den (mavi-mor ışık) daha az olan mavi ışığı engelleyen lenslerin kontrastı önemli ölçüde arttırdığını göstermiştir. Bu nedenle, sarı renkli camlı bilgisayar gözlükleri, dijital aygıtları uzun süre boyunca görüntülerken konforu artırabilir.
6. Katarakt ameliyatından sonra mavi ışık koruması daha da önemli olabilir.
Yetişkin insan gözündeki lens, güneşin UV ışınlarının neredeyse yüzde 100’ünü engeller. Normal yaşlanma sürecinin bir parçası olarak, gözün doğal lensi sonunda kısa dalga boyunda mavi ışığı da bloke eder – mavi ışığın türü retinaya zarar verebilir ve maküler dejenerasyon ve görme kaybına neden olur.
Kataraktınız varsa ve katarakt ameliyatı geçirecekseniz, cerrahınıza bulutlu doğal lensinizi değiştirmek için ne tür intraoküler lensin (IOL) kullanılacağını ve IOL’nin ne kadar mavi ışık koruması sağlayacağını sorun. Katarakt ameliyatından sonra özel mavi ışık filtreli lensleri olan gözlüklerden faydalanabilirsiniz – özellikle bilgisayar ekranının önünde veya başka dijital cihazlar kullanarak uzun saatler geçirirseniz.
7. Mavi ışıkların tümü kötü değildir.
Peki, tüm mavi ışık senin için kötü mü? Neden her zaman tüm mavi ışığı engellemiyorsunuz?
Kötü bir fikir. Bazı mavi ışığa maruz kalmanın sağlık için gerekli olduğu kanıtlanmıştır. Araştırmalar, yüksek enerjili görünür ışığın uyanıklığı arttırdığını, hafızayı ve bilişsel işlevi desteklediğini ve ruh halini yükselttiğini göstermiştir.
Aslında, ışık terapisi adı verilen bir şey, mevsimsel duygusal bozukluğu (SAD) tedavi etmek için kullanılır – mevsimdeki değişikliklerle ilgili bir depresyondur, semptomlar genellikle sonbaharda başlar ve kışın devam eder. Bu terapinin ışık kaynakları, önemli miktarda HEV mavi ışık ışınları içeren parlak beyaz ışık yayar.
Ayrıca, mavi ışık sirkadiyen ritmi düzenlemede çok önemlidir – vücudun doğal uyanıklığı ve uyku döngüsü. Gündüz saatlerinde mavi ışığa maruz kalmak, sağlıklı bir sirkadiyen ritmini sürdürmeye yardımcı olur. Ancak gece geç saatlerde çok fazla mavi ışık (örneğin bir tablet bilgisayarda bir roman okumak ya da yatmadan önce e-okuyucu okumak) bu döngüyü bozabilir ve potansiyel olarak uykusuz gecelere ve gündüz yorgunluğuna neden olabilir.
Mavi Işık Filtreleri ve Koruyucu Gözlük
Telefonunuzu sürekli kullanıyorsanız – özellikle öncelikli olarak mesajlaşma, e-posta gönderme ve web gezintisi için kullanıyorsanız – mavi ışığa maruz kalmanızı azaltmanın uygun bir yolu mavi bir ışık filtresi kullanmaktır.
Bu filtreler akıllı telefonlar, tabletler ve bilgisayar ekranları için mevcuttur ve bu cihazlardan yayılan önemli miktarda mavi ışığın ekranın görünürlüğünü etkilemeden gözlerinize ulaşmasını önler. Bazıları, cihazınızın ekranını çiziklerden de koruyan ince temperli camdan yapılmıştır.
Dijital cihazlar için mavi ışık filtrelerine örnekler: Eyesafe (Health-E), iLLumiShield, RetinaShield (Teknik Zırh), Retina Zırh (Tektide), Frabicon ve Cyxus.
Yukarıda belirtildiği gibi, bilgisayar gözlükleri bilgisayarlardan ve diğer dijital cihazlardan gelen mavi ışığa maruz kalmanın azaltılmasına da yardımcı olabilir. Bu özel amaçlı gözlükler, görme düzeltmeniz gerekmiyorsa veya görüşünüzü düzeltmek için rutin olarak kontakt lensler takarsanız, gözlük reçetesiz temin edilebilir. Veya vizyonunuzu özellikle cihazlarınızı görüntülediğiniz mesafeye göre optimize etmek için özel olarak verilebilir.
Presbiyopiniz varsa ve rutin olarak progresif lens veya bifokal kullanırsanız, reçeteli bilgisayar gözlükleri lensler, bilgisayar ekranınızın tamamını net bir şekilde görmeniz için size daha geniş bir görüş alanının sağladığı ek avantajı sağlar. (Ancak, bu tür bilgisayar gözlüklerinin yalnızca kol uzunluğundaki nesneleri görmek için kullanıldığını ve sürüş veya diğer mesafeli görüş ihtiyaçları için giyilemediğini unutmayın.)
Ayrıca, west güneş gözlüğü gibi bazı mercek üreticileri, hem doğal güneş ışığından hem de dijital cihazlardan gelen mavi ışığı da engelleyen, parlamayı azaltan özel yansıtıcı kaplamalar kullanmaya başladı. Ayrıca iç ve dış mekanlarda UV ve mavi ışıktan kusursuz koruma sağlayan ve ayrıca konforu artırmak ve parlamayı azaltmak için dış mekandaki UV ışınlarına yanıt olarak otomatik olarak kararan fotokromik lensleri düşünebilirsiniz.
Göz doktorunuza veya gözlükçünüze, bilgisayarınızı ve diğer dijital aygıtları izlemek ve gözlerinizi mavi ışıktan korumak için gereksinimlerinize en uygun görüş açısı ve mercek özelliklerinin hangisi olduğunu sorun.
Gözlük ve Göz Sağlığı 