Göz yaşı oluşumunda eksiklik olduğunda ya da gözdeki yaşların hızla buharlaşması durumunda kuru göz sendromu oluşur. Bu sendromdan etkilendiğinde, uzun süre okumak veya bilgisayar kullanmak zordur ve kuru ortamlara tahammül etmek zor olabilir. Önleme tedaviden daha iyidir ve kuru göz sendromunu önlemenin birkaç yolu vardır.
Çevresel Faktörlerden Koruma
Çevresel faktörler kuru gözü güçlü bir şekilde etkiler. Gözlerimizi kuvvetli rüzgarlardan, ateşten, dumandan veya sıcak kuru havadan korumamız gerekir.
Gözlükler: Bunlar gözleri korur, göz yüzeyinden gözyaşı buharlaşmasını azaltan daha iyi hava akışı sağlar ve iyi çevresel görüşe sahip olmaya yardımcı olur. Önemli olan, gözlüklerin gözün köşelerinden pruva boyunca yalnızca minimum boşluklarla oturması gerektiğidir. Çoğu koruyucu gözlük, reçeteli gözlüklerin üzerine de rahatça oturur. Yandan korumalı numaralı gözlükler de mevcuttur.
Önerilen makale: ermenegildo zegna güneş gözlüğü fiyatları hakkında bilgi almak ve yeni moda ürünlere ulaşmak için ilgili sayfayı ziyaret edebilirsiniz.
Nem odalı gözlükler: Bu gözlük sayesinde göz konforu artar ve gözyaşı filmi stabilize olur. Kuru göz için güvenli alternatif tedavilerden biri olarak araştırılmış ve çok kötü çevre koşullarında çalışan insanlar için özel olarak tasarlanmıştır.
Yüz siperleri: Gözlüklerle karşılaştırıldığında, yüz siperleri hem yüz hem de gözler için koruma sağlayabilir.
Kontakt lens: Kuru göz sendromu için benzersiz çeşitlilikte kontakt lensler mevcuttur.
Nemin arttırılması kuru göz semptomlarının azaltılmasına yardımcı olacaktır. Özellikle kış aylarında nemlendirici kullanmak ister işyerinde ister evde havanın nemlenmesine yardımcı olur. Açık pencereler, mekanın içindeki hava sirkülasyonu sağlar ve havadaki nemi tutar.
Göz Sağlığını Korumak
Sağlıklı bir göz kapağı, sağlıklı bir gözyaşı filmi sağlar. Sağlıklı bir göz kapağı için göz kapağı hijyeni çok önemlidir.
Sıcak pres: Ilık ıslak bir yüz bezi kapalı göze yaklaşık 5 dakika bastırılmalıdır. Göz kapağı kenar pulları gevşer ve göz kapağı içindeki meibom bezlerinin akışkanlığını artırır. Piyasada “göz torbaları” gibi göz kapağı ısıtma cihazları mevcuttur ve sabit ve kontrollü ısı tedavisi sağlar.
Göz kapağı masajları: Küçük parmağınızı dairesel hareketlerle yuvarlayarak üst ve alt göz kapaklarına yatıştırıcı bir şekilde masaj yapın. Bu, erimiş yağı bezlerden dışarı itmeye yardımcı olacaktır. Masaj, göz kapağının başlangıç noktasından başlayarak kenarına doğru ilerlemeli ve yine başlangıç noktasından kenara doğru göz kapağına sıcak bir baskı veya hafif bir kıstırma hareketi yapılmalıdır. Durgun yağlar farklı bir kimyasal yapıya sahip olabilir ve masajdan sonra yağ boşaldığında hafif tahrişe neden olabilir, bu normaldir.
Kapak kenarı hijyeni: Masaj sonrasında bakteri ve toz etkilerini azaltmak için kapak kenarındaki yağlar temizlenmelidir.
Göz kapaklarını temizlemek için göz kapağı mendilleri (sterilize edilmiş) ve göz kapağı kenarlarına sürülecek antibiyotik krem/merhem gibi birçok ticari temizleme solüsyonu mevcuttur.
Göze Dost Yaşam Tarzını Benimsemek
Kuru göz sendromunu önlemenin basit ve etkili bir yöntemi, yaşam tarzını değiştirmektir.
Göz kırpma hızını azaltan ve gözyaşlarının buharlaşmasını artıran bilgisayarlara, televizyonlara ve okumaya uzun süre maruz kalmaktan kaçının.
İnsan vücudundaki diğer tüm sistemler gibi gözlerinizin de uzun çalışma saatlerinden sonra dinlenmeye ihtiyacı vardır. Bilgisayar iş istasyonu ve televizyonun konumlandırılması göz yorgunluğunu azaltacaktır. Klasik bir örnek, monitörün göz hizasına yerleştirilmesi gerektiği veya göz seviyesinin hemen altında olabilmesidir.
İster iş yerinde, ister okurken veya televizyon izlerken, sürekli çalışmadan dinlenerek gözlerinizi düzenli olarak kırpın. Her 20 dakikada bir 20 saniye ara verme kuralı uygulamak ve 20 metre uzaktaki bir cisme bakmak gözlerdeki yükü azaltır.
Okurken veya bilgisayar ve televizyona maruz kalırken kayganlaştırıcı göz damlası sürmek kuru gözün azalmasına yardımcı olacaktır.
Besin takviyeleri ve antioksidanların alınması gözlerin sağlığını iyileştirebilir. Çinko gibi bazı besinler, iyi görüşün korunmasına yardımcı olur. Yeşil yapraklı sebzelerde ve yumurtalarda bulunan Lutein ve zeaksantin gibi besinler katarakt ve diğer kronik göz hastalıkları riskini azaltır. Sebze ve meyvelerde bulunan C vitamini gibi antioksidanlar göz hastalıkları riskini azaltır ve diğer bazı besinlerle birleştiğinde görme keskinliği kaybını azaltır. Fındık, tatlı patates ve güçlendirilmiş tahıllarda bulunan
E vitamini, göz hücrelerini korur.
Görmenin düzgün gelişimi ve retinanın işleyişi için omega-3 yağ asitleri gereklidir. İnsan vücudu alfa-linolenik asit (ALA), omega-3 formları üretmez ve bu nedenle diyete eklenmesi gerekir. Yağlı balıklar, ceviz, fasulye, süt, kabak çekirdeği, bitkisel yağlar, soya fasulyesi ve yeşil yapraklı sebzeler bu besinlerin kaynaklarıdır. Susuz kalmayı önlemek için günde yaklaşık 8-10 bardak su içilmesi önerilir.
Gözlük ve Göz Sağlığı 